身為父母，我們應該如何幫助孩子了解時間的重要性，並且學習掌握、管理時間呢？

以下七個簡單技巧，我們可以幫助孩子每天一點一滴累積正確習慣，長久下來，孩子 們便能了解時間的重要性，並加以利用。

1.幫助孩子學會擬定計劃 當孩子對自己的時間沒有規劃或方向時，家長應該如何引導他們呢？其實規劃是一個 非常簡單的過程，舉例而言，當孩子參加運動時，他們可以透過追蹤明白自己的練習 時程表，一步一步了解何時需要離開學校？何時要做家庭作業？何時與家人吃飯？若 有需要，家長可以幫助孩子簡列清單，讓孩子更順利的規畫時間。

2.讓時間更有意義 時間規劃來自於時間意識，例如我們可以給孩子一支手錶，要求他們記住時間與規畫 ，讓孩子自己了解何時該進行何事，就像我們可以與孩子說「現在是睡覺時間」，而 不是說「這是睡覺的時間」，讓孩子養成在這段時間後準備要進行的事情，並且養成 計時完成一件事情需要花多久時間的習慣。

3.一同建立行事曆 這項習慣可以讓孩子真正了解自己的生活領域。當家長與孩子一同規畫行事曆時，可 以了解與孩子之間的活動行程，包括學術和課外活動。只要養成習慣，並且隨時督促 、強化孩子可以如實完成，很快地，他們便學會自己動手做，這對於年幼的孩子更有 幫助。

4.家庭學習區域 給孩子一個專屬的學習區域，不僅可以幫助他們保持井然有序的學習，避免浪費時間 ，甚至可以明確規範「此區域沒有食物和飲料」。除了保持環境的清潔衛生，更有助 於提升他們的專注力，而家庭中設置學習區域的空間，可以讓孩子在家中有效率的學 習。

5.設定睡前時間 根據研究，6~13歲的孩子每天需要9~11個小時的睡眠時間 當孩子可以維持自己睡覺時 間與品質時，學習效果自然會比睡眠不足的孩子更好，而定時上床睡覺的好處，可以 幫助孩子有效利用自己的時間。

6.與孩子適時溝通 孩子學習過程中也會承受壓力，可能成為孩子的學習阻礙。當孩子努力認真學習時， 家長也可以適度與孩子溝通，為孩子解答內心的困惑，減輕學習壓力，提升學習效率 。

7.適當使用科技，維護睡眠品質 根據研究，一個最簡單但也是最重要的原因，科技會影響我們的睡眠與認知刺激，簡 單來說，科技的運用會不斷激活大腦運作，使人難以入睡。因此，我們可以在睡前一 小時左右減少使用科技產品，維持規律的生活。